생체시계 (1) 썸네일형 리스트형 생체시계를 돌리는, 멜라토닌(melatonin) 잠못이루는 밤, 원인은 멜라토닌일수 있다. 멜라토닌은 뇌에 위치한 작은 샘인 송과선에서 자연적으로 생성되는 호르몬이다. 그것은 수면-각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 하며 일주기 리듬으로 알려진 신체의 내부 시계에 관여한다. 멜라토닌은 주로 수면을 촉진하고 조절하는 역할을 한다. 그 생성은 눈이 받는 빛의 양에 영향을 받는다. 야간과 같이 빛이 없을 때는 멜라토닌 수치가 상승하여 신체가 수면을 준비하라는 신호를 보낸다. 반대로 빛, 특히 전자기기에서 나오는 블루라이트에 노출되면 멜라토닌 생성이 억제되어 수면을 방해할 수 있다. 멜라토닌은 신체의 내부 시계인 일주기 리듬을 24시간 낮-밤 주기와 동기화하는 데 도움이 된다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 데 도움이 되며 교대 근무자나 시차로 인한 피로.. 이전 1 다음
