SSRI (1) 썸네일형 리스트형 행복해지려면, 트립토판(tryptophan)이 충분해야. 트립토판은 단백질 합성과 신체의 적절한 기능에 필요한 9가지 필수 아미노산 중 하나로 체내에서 합성되지 않아 음식을 통해 섭취해야 한다. 다양한 생리적 과정에서 중요한 역할을 하며 세로토닌 및 멜라토닌과 같은 신경 전달 물질 생산에 관여하는 것으로 알려져 있다. 다음은 트립토판에 대한 몇 가지 핵심 사항이다. 세로토닌 생성: 트립토판은 기분, 식욕 및 수면을 조절하는 신경 전달 물질인 세로토닌의 전구체이다. 트립토판이 적절한 양으로 이용 가능하면 세로토닌으로 전환되어 뇌에서 합성에 기여할 수 있다. 트립토판이 포함된 음식을 섭취하면 혈류에 흡수되어 다른 아미노산과 경쟁하여 뇌에 들어간다. 트립토판은 혈류에서 가장 적은 양의 아미노산이며 뇌에서의 이용 가능성은 다른 아미노산과의 경쟁에 의해 제한될 수 있다.. 이전 1 다음
